Les bienfaits de la méthode Pilates
Les bienfaits pour le corps
Parce que le Pilates a pour ambition de corriger l’alignement de votre corps et de vous faire adopter de bonnes postures, il constitue un moyen efficace pour soigner certains maux et embellir votre silhouette.
Grâce à des exercices spécifiques qui tonifient les abdominaux et les muscles de la colonne vertébrale, le Pilates vous permet, par exemple, de lutter efficacement contre les douleurs dorsales dues, le plus souvent, à de mauvaises postures.
Si vous souffrez de problèmes articulaires, notamment d’arthrite, le Pilates vous aide à vous soigner en renforçant les muscles qui protègent les articulations, supportant le poids de votre corps, en particulier les hanches et les genoux.
Et si vous effectuez quotidiennement des gestes répétitifs qui sollicitent toujours les mêmes muscles, la méthode Pilates vous permet de corriger le déséquilibre ainsi créé en ciblant exclusivement vos muscles délaissés.
Le Pilates est enfin un outil merveilleux pour remodeler votre corps en tonifiant les muscles des fesses, des cuisses et du ventre et vous aide à vous façonner une silhouette élancée.
Les bienfaits pour l'esprit
A la différence d’autres programmes de remise en forme, le Pilates vous demande de mettre en œuvre une autre ressource fondamentale : la concentration.
Car, dans le Pilates, le contrôle de la respiration est un élément clé et chaque mouvement doit être exécuté avec la plus grande précision, de façon coordonnée, avec souplesse, douceur et légèreté.
Par la concentration, le Pilates cherche ainsi à vous faire prendre conscience de votre corps en vue de mettre en exergue les liens qui l’unissent de façon indissociable à votre esprit.
En pratiquant le Pilates, ce n’est pas seulement la silhouette de votre corps que vous redessinez : c’est aussi le rapport que vous entretenez avec vous-même et votre environnement que vous redéfinissez de manière positive.
Pratiquer c'est...
- prévenir et lutter contre le mal de dos, l’ostéoporose, les sciatiques invalidantes, les troubles ostéo-articulaires
- améliorer ou retrouver la souplesse des muscles
- lutter contre le stress en libérant la respiration et
en oxygénant le corps - améliorer la circulation sanguine
- masser les organes internes
- améliorer la posture en général, le bien être au quotidien
Un exemple
Le mal de dos est la première cause invalidante avant 45 ans, 8 personnes sur 10 ont souffert, souffrent ou souffriront de ce mal au cours de leur vie
Qu’est ce que le mal de dos ?
Il est dû à des douleurs tenaces et récidivantes qui deviennent chroniques d'autant plus facilement qu'elles sont liées à une mauvaise posture.
Il devient handicapant au point d'envahir la vie quotidienne.
Le simple fait de rester assis ou debout de longues heures peut entraîner des douleurs.
Le plus souvent, aucune anomalie importante n'est décelée après un diagnostic précis d'un spécialiste, afin de vérifier d'éventuelles lésions discales ou osseuses.
En effet, les douleurs sont dues à une répétition de mouvements contraignants et/ou de mauvaises positions.
Pour y remédier, reste l'exercice physique qui est essentiel.
Dans ce domaine la méthode Pilates a démontré ses possibilités : son répertoire d'exercices variés, proposés en fonction de chaque personne, permet d'effectuer un travail corporel en confiance et en sécurité.
Le meilleur traitement du mal de dos est le travail préventif et celui-ci doit commencer tôt, en évitant les charges lourdes, en maintenant sa forme physique et en adoptant les bonnes postures.
