Déroulement d'une séance
Tous les cours durent 1 heure.
Les cours semi-collectifs
De trois à 6 personnes, ils se déroulent au sol avec de petits accessoires, rollers, magic circles, petits et gros ballons, qui facilitent l’apprentissage et rendent le cours plus ludique
Les cours sur appareils
En duos ou privés, ils se déroulent sur les machines créées par Joseph Pilates.
Ces machines facilitent un travail des muscles en longueur, en douceur et sans tassement des articulations
La tenue
La tenue doit être confortable et pas trop ample afin que le professeur puisse bien corriger l’alignement. Le Pilates se pratique pieds nus ou en chaussette.
Quels types de cours choisir ?
Sur les appareils, vous bénéficiez d’une certaine assistance grâce à la résistance offerte par les ressorts, les barres de roulements et les sangles alors que sur tapis, vous êtes livré à vous-même et c’est à votre corps de fournir tout l’effort de traction.
Ainsi, en théorie, le travail sur appareils permet aux débutants qui ne sont pas assez musclés de commencer la pratique du Pilates jusqu’à ce qu’ils atteignent un niveau suffisant pour pratiquer sur tapis.
En réalité, il n’y a pas vraiment de règles et le choix de la technique dépend surtout de vos aptitudes et des objectifs que vous cherchez à atteindre. Car si le travail sur tapis est généralement considéré comme plus difficile, les appareils offrent, par exemple, un moyen très efficace pour cibler certains muscles, facilitent aussi le travail de rééducation à la suite d’une blessure ou permettent encore aux élèves les plus doués d’augmenter la difficulté de certains exercices.
