en attendant la rentrée :

                                  du mardi 16 août au vendredi 19 août

                                                       de 10h15 à 13h.

Le stage est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà pratiqué.

En effet il y aura tous les jours de la pratique mais aussi de la théorie.

Le Pilates comment ça fonctionne ? explication des 6 principes de la méthode.

Thèmes abordés:

- Comment bien respirer et pourquoi ?...ou l'importance de la Réspiration pour éviter et soulager les douleurs et tensions.

- Comment le Pilates agit et prévient les maux de dos.

- Explication des muscles profonds : le périnée, les abdominaux et les paravertébraux.

 Comment renforcer ces muscles et pourquoi ?

- Comment fonctionne votre colonne vertébrale, son rôle et comment la préserver.

Atelier pratique comment se tenir debout / assis en soulageant son dos.

- Analyse posturale de deux ou 3 personnes.

- Seront détaillés et analysés les 5 premiers exercices de la méthode Pilates puis les 5 autres suivant le temps. nous utiliseront également le swiss ball et le roller. Suivant le temps vous essayerez le célèbre réformer: la machine crée par Joseph Pilates : effet allongement garantie!

le but du stage est de comprendre l'intérêt de la méthode qui peut-être ensuite appliqué dans son quotidien.

Le stage sera intéractif avec questions et réponses et se déroulera

dans une ambiance chaleureuse et familiale du fait du nombre limité de stagiaires.

INSCRIPTION: laisser vos coordonnées via le site internet ou par sms au 06 36 47 83 69.

Le répondeur ne prend pas les appels durant la fermeture du Studio.

Coût du Stage: 13O € pour les 10 heures.

4 matinées de 2h30 de stage et 15 min de pause.

Il est préférable d'assister aux 4 matinées.

Toutefois il pourra être envisageable execptionnellement de prendre le stage en cours de route suivant la place disponible.

Dans ce cas, merci d'adresser vos demandes exceptionnelles par email.

Le règlement se fait par chèque ou espèces avant le début du stage.

accueil des participants à partir de 9H45 le mardi 19 août.

La tenue doit être souple et confortable tout en restant près du corps. Prévoir un pull ou un vêtement polaire en début et une paire  de chaussette.

Le port de chaussures et interdit dans la salle de cours.

Des vestiaires et une douche sont à votre disposition.

Prévoir de quoi boire.Possibilité de faire du thé.

En attendant de vous recevoir, je vous souhaite un belle été, en Harmonie.

Sophie Bourhis,

professeur certifiée à la méthode Pilates, dirigeante du Studio Harmonie Corps et Esprit.